Návod k použití Rayon Kinesiology Tape
Rayonová kineziologická páskase běžně používá k podpoře a úlevě svalů a kloubů, ke zlepšení regenerace a k prevenci zranění.
Zde jsou uvedeny obecné pokyny pro efektivní použití kineziologické pásky Rayon:
1. Příprava kůže
Čisté a suché:Ujistěte se, že je pokožka čistá, suchá a zbavená olejů, krémů nebo potu. V případě potřeby můžete oblast oholit (zejména pro lepší přilnavost).
Vysušte oblast:Je důležité, aby byla pokožka zcela suchá, aby se páska správně přilepila.
2. Stříhání pásky
Změřte délku:Pásku ustřihněte na požadovanou délku a na obou koncích nechte trochu navíc, aby se neodlepila.
Za rohem:Okraje pásky můžete zaoblit nůžkami. Tím zabráníte tomu, aby se páska v rozích při pohybu zvedala.
3. Přiložení pásky
Konkrétní způsob aplikace kineziologické pásky závisí na ošetřované části těla.
Zde je obecný návod:
Kotevní bod:Začněte tím, že jeden konec pásky umístíte do kotevního bodu (tam, kde chcete, aby začínala podpěra).
Pro svaly:Pásku ukotvěte v místě začátku nebo inzerce svalu.
Pro klouby:Začněte kolem spoje, abyste nezakrývali vlastní povrch spoje.
Aplikujte pomocí Stretch:Při aplikaci pásky ji jemně napněte na požadované napětí (obvykle 10-30 % pro většinu aplikací). Toto natažení vytváří napětí, které pomáhá zvednout kůži a pod ní ležící tkáně, čímž podporuje lepší prokrvení a podporu.
Pásku položte hladce:Vyhlaďte pásku na ploše a ujistěte se, že je rovná, bez vrásek a vzduchových bublin.
Pro podporu kloubů:Možná budete muset nechat nad kloubem trochu volnosti, abyste umožnili přirozený pohyb.
Koncové body:Když dojdete na konec pásky, přiložte ji bez natahování a třete konce, aby se aktivovalo lepidlo. To pomůže k pevnějšímu přilepení.
4. Potřete pásku
Po nalepení pásky ji jemně třete rukama. Tím se lepidlo zahřeje a lépe přilne k pokožce.
5. Kontrola pohodlí
Ujistěte se, že je páska pohodlná. Při nošení byste neměli mít pocit omezení nebo bolesti.
Pokud je páska příliš utažená nebo je vám nepříjemná, odstraňte ji a znovu ji přiložte s menším napětím.
6. Nošení a péče o pásku
Doba trvání: Rayonová kineziologická páskamůže obvykle zůstat na kůži 3-5 dní, v závislosti na tom, jak moc se potíte, a na podmínkách.
Vodotěsnost:Většina kineziologických pásek je voděodolná, takže se s páskou můžete sprchovat. Poté pásku jemně osušte.
Odstraňte pásku:Chcete-li pásku odstranit, pomalu ji odlepte z jednoho konce a táhněte ji zpět k druhému. V případě potřeby použijte dětský olejíček nebo odstraňovač lepidla, který vám pomůže pásku odlepit, aniž by podráždil vaši pokožku.
7. Kdy znovu podat žádost
Pokud se páska začne odlepovat nebo ztratí svou lepivost, možná ji budete muset vyměnit.
Po intenzivní fyzické aktivitě nebo po sprchování, zejména pokud se páska uvolní, ji můžete znovu aplikovat.
8. Obecné tipy
Vyhněte se vlasům:Snažte se vyhnout aplikaci pásky přímo na velké množství chloupků, protože by mohlo být nepříjemné ji odstranit.
Nepřetěžujte se:Přílišná roztažnost může způsobit podráždění nebo snížit účinnost pásky. V závislosti na účelu použití se zaměřte na 10-30% roztažení.
Poraďte se s odborníkem:Pokud si nejste jisti, jak tejpovací pásku aplikovat při konkrétním zranění nebo onemocnění, je vždy dobré poradit se s fyzioterapeutem nebo jiným zdravotníkem.
Speciální aplikace (společné prostory):
Bolest kolena:Přiložte pásku kolem kolena, abyste stabilizovali kloub.
Bolest ramene:Podél ramenních svalů použijte proužek ve tvaru písmene "Y" nebo "I".
Podpora kotníku:Při podvrtnutí kotníku jej podlepte páskou ve tvaru písmene "U".
Dodržováním těchto pokynů můžete maximalizovat výhody kineziologické pásky Rayon pro podporu svalů a kloubů!