Pokyny pro použití nestřižené kineziologické pásky
Nestřižená kineziologická páskaje pružné lepidlo, které se používá k podpoře svalů, šlach a kloubů, aniž by omezovalo pohyb. Pro dosažení maximální účinnosti je důležité pásku správně aplikovat.
Zde je návod krok za krokem, jak používat nestřiženou kineziologickou pásku:
1. Příprava kůže
- Vyčistěte oblast:Důkladně si omyjte pokožku v místě, kde plánujete aplikovat pásku, a odstraňte z ní veškeré nečistoty, olej nebo pleťové krémy. To pomůže pásku lépe přilnout.
- Osušte pokožku:Před nalepením pásky se ujistěte, že je pokožka zcela suchá.
2. Odřízněte pásku (pokud je to nutné)
Nestřižená kineziologická páskaobvykle se dodává v dlouhých rolích, takže ji musíte zkrátit na požadovanou délku pro vaši aplikaci.
- Změřte délku:Například při tejpování kolena budete muset ustřihnout dva proužky dlouhé asi 10 až 15 palců, v závislosti na velikosti tejpované oblasti.
- Přestřihněte pásku:Pomocí ostrých nůžek nastříhejte pásku na požadované délky. Pokud potřebujete specifické tvary (např. proužky "I" nebo "Y"), nastříhejte pásku podle toho.
3. Za rohy
Po nastříhání proužků zaoblete rohy nůžkami. Tím zabráníte tomu, aby se páska na okrajích příliš rychle odlepila.
4. Přiložení základny pásky
- Odstraňte podložku:Začněte tím, že z jednoho konce pásky odstraníte asi 2 až 3 centimetry podkladu (jen tolik, abyste mohli připevnit výchozí bod ke kůži).
- Ukotvěte pásku:Přilepte odkrytý konec pásky na kůži a ujistěte se, že je ve správné poloze.
- Základna není natažená:Počáteční část pásky by se měla nanášet bez napětí na základnu pásky.
5. Přiložení zbytku pásky
- Protáhněte se a aplikujte:Při dalším nanášení pásky ji jemně napněte na požadované napětí. Kineziologická páska se často aplikuje s různým stupněm natažení v závislosti na oblasti a účelu (obvykle v rozmezí 10-50 % natažení).
- Vyhlaďte pásku:Po nalepení pásky ji jemně rozetřete, aby se lepidlo aktivovalo. To pomůže pásku lépe přilepit a zajistí její přilnutí k pokožce.
6. Ukončení protahování před koncem
Jakmile se dostanete na konec pásky, snižte její napnutí a poslední část přilepte bez napětí. Tím zajistíte, že páska zůstane na místě a nebude se na okrajích odlepovat.
7. Přiložení pásky ve správném směru
Pokud se zaměřujete na sval, přikládejte pásku ve směru svalových vláken.
Pokud se zaměřujete na podporu kloubů, oblepte kloub páskou, abyste podpořili jeho pohyb.
8. Nechte pásku usadit
Po nalepení pásky ji jemně rozetřete, aby se lepidlo aktivovalo. Páska by měla zůstat na místě 3-5 dní v závislosti na typu činnosti a oblasti aplikace.
9. Vyhněte se vlhkosti a tření
Aby páska vydržela co nejdéle, zabraňte jejímu nadměrnému vlhčení nebo tření. Nejlepší je vyhnout se namáčení ve vodě (například ve vaně) nebo tření pásky o hrubé oblečení.
10. Odstranění pásky
Při odstraňování pásky postupujte opatrně, aby nedošlo k podráždění pokožky.
Pásku můžete odstraňovat pomalu a táhnout ji zpět ve směru svalu, nebo můžete použít odstraňovač lepidla, který je šetrnější.
Tipy pro efektivní použití:
- Zvolte správné napětí:Výsledek ovlivní míra protažení. Příliš velké napnutí může pokožku podráždit a příliš malé napnutí nemusí poskytnout dostatečnou podporu.
- Čisté ruce a pokožka:Ujistěte se, že máte čisté ruce a místo, které olepujete, abyste zabránili přenosu olejů nebo nečistot na pásku.
- Správné skladování:Kineziologickou pásku skladujte na chladném a suchém místě, aby nedošlo k poškození lepidla.
Dodržováním těchto pokynů můžete maximalizovat účinnostnestříhaná kineziologická páskapro podporu svalů, úlevu od bolesti nebo zotavení po zranění!
